"4 วิธีลดไขมันด้วยการคาร์ดิโอที่บ้าน"

อยากมีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องเสียเงินเข้าฟิตเนตเสมอไปเพราะขึ้นชื่อว่าออกกำลังกายอยู่ที่ไหนคุณก็สามารถทำได้ และนี่คือตัวอย่าง 4 วิธีลดไขมันด้วยคาร์ดิโอที่สามารถทำได้ในบ้านและไม่รบกวนเงินในกระเป๋าคุณสักบาท  

"สมุนไพรแก้ ผมร่วง"

สมุนไพรแก้ ผมร่วง

การรับประทานอาหารผิดประเภท พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เกิดปัญหาผมร่วงตามมา

"หอบหืดจากภูมิแพ้"

โรคหอบหืด หรือโรคหลอดลมอักเสบจากภูมิแพ้ (asthma)

เป็นโรคที่พบบ่อยในคนไทย  ประมาณร้อยละ 10-15 ของประชากร   พบได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่    จากการสำรวจพบว่าอุบัติการณ์ของโรคนี้ได้เพิ่มขึ้นสูงกว่าแต่ก่อนมาก และมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ    โรคนี้เกิดจากเยื่อบุหลอดลมมีความไวผิดปกติ  ทำให้เกิดอาการ ไอ  หอบเหนื่อย หายใจขัด  แน่นหน้าอก  หายใจมีเสียงวี้ด  หายใจลำบากหรือหายใจเร็ว โดยเฉพาะตอนกลางคืน   ตอนเช้ามืด หรือขณะออกกำลังกาย  หรือขณะเป็นไข้หวัด   สาเหตุเชื่อว่า เกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม และสิ่งแวดล้อม    

อร่อยเด็ดเจ็ดย่านน้ำ เตี๋ยวกุ้งรถไฟ

วันนี้จะพาไปชิม และรีวิว ก๋วยเตี๋ยวต้มยำน้ำข้นรสเด็ด พร้อมกุ้งตัวใหญ่ ปลาชิ้นใหญ่ ปลาหมึกก็ชิ้นใหญ่นะ กินไปแต่ละคำแซ่บถึงใจจริงๆ ถ้าอยากรู้ว่าจะอร่อยจริงไหม และถ้าพร้อมแล้วเราก็ไปชิมพร้อมกันเลย โดยร้านที่จะพาไปชม พาไปชิมนั้นจะเป็นร้านที่เปิดมาคู่กับตลาดนัดรถไฟตั้งแต่ยุดเริ่มแรกเลยล่ะครับ ซึ่งจะมีชื่อร้านว่า “เตี๋ยวกุ้งรถไฟ” นั่นเองครับ

โดยต้นกำเนิดของร้านจะเริ่มที่ตลาดนัดรถไฟ จตุจักร ก่อนที่จะย้ายไปที่ตลาดนัดรถไฟ ศรีนครินทร์ แต่วันนี้ทีมงานไม่ได้จะพามาชิมที่ตลาดนัดรถไฟ ศรีนครินทร์ นะครับ แต่จะพาไปชิมที่สาขาที่เพิ่งเปิดใหม่ไปไม่นานมานี้ ที่ตลาดนัดรถไฟ เกษตร-นวมินทร์ นั่นเอง

Let’s Sea® Hua Hin Al Fresco Resort พักผ่อนสบายๆ ริมหาดหัวหิน

มาแนบชิดบรรยากาศโรแมนติกที่เปียมด้วยมนต์เสน่ห์ของหัวหิน ที่ Let’s Sea® Hua Hin Al Fresco Resort 

ที่พักสุดสบายริมทะเลหัวหิน ด้วยห้องพักขนาดใหญ่ จำนวน 40 ห้อง บนพื้นที่ 48 – 68 ตารางเมตร ที่จะสร้างความทรงจำที่แตกต่าง ห้องพักแบบ “Studio Pier®Pool Access” มีท่าน้ำและบันไดส่วนตัว เพื่อลงสู่สระว่ายน้ำหรือเลือกพักผ่อนนอนชมดาวในบรรยากาศแสนโรแมนติก บนดาดฟ้าส่วนตัวในห้องพักแบบ “Moon Deck Duplex Suite®”

บรรยากาศที่ Let’s Sea® Hua Hin Al Fresco Resort นั้นเปี่ยมด้วยมนต์เสน่ห์แห่งการพักผ่อนริมชายหาดหัวหิน ซึ่งพรั่งพร้อมด้วยความสะดวกสบายที่มีสไตล์ และบริการรูปแบบใหม่ลิขสิทธิ์เฉพาะของ Let’s Sea® ซึ่งเรียกว่า ‘Holiday Host®’ ที่จะสรรค์สร้างวันพักผ่อนที่แตกต่าง เพื่อความรื่นรมย์ตลอดช่วงเวลาพิเศษ

"ยิ่งเคี้ยว ยิ่งน้ำหนักลด"

เอาชนะความอยากกินได้ด้วยการ “เลือกกินอาหารว่างที่ต้องใช้เวลาเคี้ยว แต่แคลอรีต่ำ” เหล่าานี้

1 แอปเปิ้ล แอปเปิ้ล 1 ผล หั่นแบ่งได้ตั้ง 8 ชิ้น อย่างน้อยคุณก็ต้องกินชิ้นละ 2 คำ จึงเป็นอาหารว่างที่กินได้ตั้ง 16 คำ แต่มีแค่ 100 แคลอรี เท่านั้นเอง

2 เนื้อเค็ม เป็นอาหารว่างแคลอรีต่ำ โปรตีนสูง และต้องใช้เวลาเคี้ยวเพราะเนื้อค่อนข้างเหนียว

3 ผัก เป็นอาหารว่างที่เคี้ยวเพลินๆ นอกจากผักชนิดเดิมๆ อย่างเซเลอรีและแครอต ลองเปลี่ยนเป็นเห็ด บรอกโคลี กะหล่ำดอก พริกหวานและ มันแกว แล้วจะรู้ว่าทำให้ท้องอิ่ม + ปากไม่ว่างได้ไม้แพ้กันเลยล่ะ

4 โยเกิร์ตกรีก (ชนิดไร้ไขมัน) เข้ากับอาหารชนิดอื่นๆ ได้ดีมาก (แนะนำให้กินกับแอปเปิ้ล) อุดมด้วยโปรตีน (จึงต้องใช้เวลาในการย่อย) และแคลอรีค่อนข้างต่ำ

5 ข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ (ชนิดไร้ไขมัน 94%) อาหารว่างที่ใช้เวลาเคี้ยวนานมาก และแคลอรีก็ต่ำมากเช่นกัน แต่ห้ามใส่เนยเหลวนะครับ

6 องุ่น จุดเด่นอยู่ที่รสชาติ ซึ่งหวานชื่นใจจนกินแทนขนมได้เลย และยังต้องใช้เวลาเคี้ยวเช่นเดียวกับอาหารว่าง
ชนิดอื่นๆ ด้วย

ที่มา นิตยสาร Men’s Health ฉบับเดือนมีนาคม 2556