การชะลอความชรา
สุขภาพอนามัย ภาวะโภชนาการ และภาวะทางจิตใจ มีความเกี่ยวเนื่องกับความชรา เพราะฉะนั้น การชะลอความชราจึงควรอาศัยปัจจัย 5 อย่าง คือ
1. การทำใจให้ผ่อนคลาย ให้เกิดความสบาย หรืออาศัยธรรมะเข้าช่วย
2. ระวังในเรื่องอาหาร การกิน ต้องรู้จักรับประทานอาหารให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วนและปริมาณที่พอดี
3. ละเว้นหรือลดในเรื่องการเสพของมึนเมาต่าง ๆ เช่น การดื่มสุรา การสูบบุหรี่ และไม่หักโหมในการงานหรือกิจกรรมอื่นๆ มากเกินไป
4. มีการบำรุงรักษาร่างกายเสมอ คือ การออกกำลังกายให้พอเหมาะ ต้องระวังไม่ให้หนักไป หรือใช้แรงมากเกินไป ไม่ออกกำลังกายจนเหนื่อยเกินไป ควรงดหากเป็นไข้ มีอาการเหนื่อย หรืออ่อนเพลียผิดปกติ มีอาการอักเสบหรือเจ็บปวดที่หนึ่งที่ใด และพักผ่อนให้เพียงพอ
5. ประการสุดท้าย คือ ใช้ยาหรืออาหารเสริมช่วยได้ เช่น วิตามิน เป็นต้น
หากปฏิบัติตามข้างต้น คาดว่าจะช่วยให้ความชราช้าลง สมรรถภาพการทำงานเพิ่มขึ้น รักษาอาการของโรคบางอย่างได้ เช่น ท้องผูกเรื้อรัง อาการเมื่อยเคล็ดขัดยอก ป้องกันโรคบางอย่าง เช่น ข้อพิการ ความดันโลหิตสูง ช่วยต่ออายุทำให้มีเวลาทำประโยชน์มากขึ้น และส่งเสริมสุขภาพจิต เพิ่มกำลังใจ แก้อาการเหงา หดหู่
ขอบคุณข้อมูลจาก สถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น