มีโอกาสได้พูดคุยกับนักร้องสาวเสียงคุณภาพที่กำลังไปได้สวยกับงานแสดง
คุณลิเดีย ศรัณย์รัชต์ วิสุทธิธาดา สาวสวยมากความสามารถที่มาพร้อมกับผลงานละครล่าเรื่องล่าสุด เสน่หาสัญญาแค้น เราปฏิเสธไม่ได้เลยว่าคุณลิเดียมีรูปร่างที่น่าอิจฉา และมีภาพลักษณ์ของสาวเล่นกีฬา วันนี้คุณลิเดียจึงมาแบ่งปันเคล็ดลับการดูแลรูปร่างของเธอกับเราค่ะ
ฟิตรูปร่างแบบสาวนักกีฬา
ฟิตรูปร่างแบบสาวนักกีฬา
แม้จะมีคิวงานที่ยุ่งแค่ไหน เธอก็จะแบ่งเวลาไว้สำหรับออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละประมาณ 2-3 วัน
“สิ่งแรกเลยเดียจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอค่ะ เช่นการวิ่ง การชกมวย เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญ ให้รู้สึกเหนื่อยและหัวใจได้ทำงาน เดียไม่ชอบให้ตัวเองผอมจนดูเก้งก้าง คือต้องการให้รูปร่างเฟิร์มและมีกล้ามเนื้อ สิ่งที่เดียจะทำถัดมาคือการเล่นเวท เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้เราดูแข็งแรง”
นอกเหนือจากการออกกำลังกายเพื่อการเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อแล้ว อีกหนึ่งเคล็ดลับในการดูแลรูปร่างให้สมบูรณ์แบบของคุณลิเดียคือ การสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
“พอเราเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแล้ว เราไม่ต้องการให้กล้ามเนื้อของเราใหญ่ เดียจะเปลี่ยนมาเล่นโยคะ เพราะจะช่วยเรื่องความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เมื่อเล่นโยคะ จะรู้สึกได้เลยว่ากล้ามเนื้อถูกยืด ซึ่งเดียจะเล่นโยคะสลับกับชกมวย เพราะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยให้เราได้ใช้ร่างกายในทุกส่วน แล้วก็สลับกลับมาเล่นโยคะเพื่อสร้างความยืดหยุ่น สองอย่างนี้ทำให้เกิดความสมดุลค่ะ”
กินให้เผาผลาญ
“เดียจะกินมื้อเล็กๆ แต่กินบ่อยๆ ค่ะ บางวันก็กิน 4-5 มื้อ มันดีกว่าการกินอาหารมื้อใหญ่ๆ เพราะการที่เรากินเยอะ ร่างกายเราจะเชื่องช้าเพราะระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนัก แต่ถ้าเรากินมื้อเล็กๆ ถี่ๆ ระบบย่อยอาหารจะทำงานไม่หนัก แต่จะได้ทำงานตลอด เป็นวิธีการใช้พลังงานอีกทางหนึ่ง เพราะการย่อยอาหาร ร่างกายก็ได้เผาผลาญไปด้วยเช่นกัน เดียว่ากินแบบนี้ควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าด้วยค่ะ”
หลังจากได้พูดคุยกับคุณลิเดีย เราพบว่าเธอเป็นสาวเก่งที่มีวินัยเรื่องการดูแลตัวเองอย่างมาก และเธอยังบอกกับเราถึงสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการทำงานของเธอคือ เรื่องการจัดสรรเวลา โดยการแบ่งเวลาสำหรับการทำงานกับการดูแลตัวเองและคนในครอบครัวให้สมดุล อย่าหักโหมเรื่องใดเรื่องหนึ่งมากจนเกินไป
เท่านี้ไม่ว่าจะทำงาน ดูแลสุขภาพ หรือรักษารูปร่าง ก็จะสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสบความสำเร็จค่ะ
ที่มา นิตยสารชีวจิต
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น