"วิธีดูแลสุขภาพแบบ เบลล่า ราณี"

 

Sleeping Beauty เบลล่า ราณี แคมเปน

     การสร้างสมดุลให้การนอน ร่วมกับการกิน พักผ่อน ออกกำลังกาย และทำงานตามหลักปัญจกิจของอาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลร่างกายให้สวย ฉลาด หุ่นดี อ่อนเยาว์ และอายุยืน

      นางเอกหน้าสวยหวาน นางแบบปกปักษ์นี้ เบลล่า-ราณี แคมเปน ก็มีวิธีการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะการนอนที่สอดคล้องกับดังการดังกล่าว

นอนให้สวย
      การนอนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังที่ อาจารย์สาทิสเคยกล่าวไว้ในคอลัมน์ปั้นชีวิตใหม่ด้วยชีวจิต (หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ ฉบับวันที่ 18 สิงหาคม 2545) ว่า“ผมว่าเรื่องนอน เป็นเรื่องสำคัญที่สุดในชีวิตของคนเรา รองมาจากเรื่องกิน

      “การนอนที่ถูก เน้นตรงที่หัดนอนให้หลับลึกและหลับสนิทซึ่งเป็นหัวใจของการนอน ถ้าคุณทำได้ นอนเพียง 5-6 ชั่วโมง ก็พอเพียงแล้ว หรือยิ่งมีเวลานอนถึง 7-8 ชั่วโมง ก็ยิ่งดีใหญ่

      “แถมยังได้โกร็ธฮอร์โมน(Growth hormone)ซึ่งเป็นยาวิเศษ หลั่งออกมาเวลาเราหลับด้วยเมื่อตื่นขึ้นมาจะแข็งแรงและสดชื่น เหมือนเกิดใหม่เลยทีเดียว”
 
      “แต่ถ้านอนผิด เช่น นอนหลับไม่พอ หลับไม่สนิท โกร็ธฮอร์โมน(Growth hormone) ก็จะหลั่งออกมาน้อยมาก หรือ ไม่หลั่ง ส่งผลทำให้แก่เร็ว เจ็บป่วยง่าย และอายุสั้น”

      คุณเบลล่า เองก็ให้ความสำคัญกับการพักผ่อนมาก โดยเฉพาะช่วงที่ต้องทำงานหนัก “ช่วงนี้เบลล่าทำงานหนักมากค่ะ เลยพยายามหาเวลานอนให้ได้มากที่สุด เพราะถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากผิวพรรณแห้งกร้านแล้ว ยังทำให้สุขภาพไม่แข็งแรง เจ็บป่วยง่ายค่ะ

       “หากได้นอนหลับอย่างเพียงพอ ประมาณ 6-7 ชั่วโมง จะช่วยให้หน้าตาสดใส สมองปลอดโปร่ง และสามารถทำงานได้อย่างกระฉับกระเฉง”

       เราจึงเห็นเธอสดใสน่ารักจากภายในที่เปล่งประกายสู่ภายนอก ไม่ว่าจะเป็นรอยยิ้มหรือดวงตาวาวเป็นประกาย

ผ่อนคลายความเครียด
       นอกจากการนอนหลับพักผ่อนแล้ว การดูแลจิตใจ ก็เป็นสิ่งที่เธอให้ความสำคัญไม่แพ้กัน

       ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์พนม เกตุมาน ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวถึง สาเหตุของสุขภาพจิตไม่ดี ที่มาจากความเครียดไว้ว่า

       “ทำให้เกิดอาการอื่นๆทางกายตามมา เช่น เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย เป็นต้นอาการทางกายเหล่านี้ส่งผลต่อระบบต่างๆในร่างกาย ทำให้เสื่อมโทรมลง นำไปสู่ความแก่ก่อนวัย” ฉะนั้น ในทางตรงกันข้าม หากสุขภาพจิตดี สุขภาพกายก็ดีตาม

        วิธีดูแลจิตใจ ให้เบิกบาน แจ่มใส ของคุณเบลล่า คือ การมองโลกในแง่ดี ไม่เก็บเรื่องเล็กน้อยมาคิดมาก นอกจากนี้ เธอยังชอบอ่านหนังสือ ที่ให้ข้อคิด คติธรรม ต่างๆ ซึ่งช่วยเปิดมุมมอง และแนวคิดใหม่ๆให้กับเธอ

        “ต้องพยายามเข้าใจคนอื่น รู้จักเอาใจเขามาใส่ใจเรา เบลล่าเลยไม่ค่อยโกรธใครเท่าไร ปล่อยได้ก็ปล่อยไป ไม่เครียดค่ะ”

        หากเหนื่อยจากการทำงาน เธอจะหากำลังใจจากครอบครัว และคนรอบข้าง ด้วยการพูดคุยกัน นัดกินข้าวกับเพื่อน ไปเที่ยวกับครอบครัว ก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้

         แม้จะเป็นลูกครึ่ง (คุณพ่อชาวอังกฤษ คุณแม่ชาวไทย) แต่คุณเบลล่านับถือศาสนาพุทธ บอกว่า “หากมีเวลาว่าง จะไปทำบุญที่วัด เช่น ไหว้พระ เวียนเทียน ปล่อยนก ปล่อยปลา และสวดมนต์ก่อนนอน

         “เบลล่าฝึกสวดมนต์คาถาชินบัญชรซึ่งยาวและยากมากแต่สวดบ่อยๆก็คล่องขึ้นค่ะ ช่วยให้มีสมาธิ ไม่ฟุ้งซ่าน และนอนหลับสบายค่ะ”

          เพราะใส่ใจดูแลสุขภาพทั้งกายและใจแบบนี้ เธอจึงสวยภายใน สู่ภายนอก แบบที่เราเห็นนี่แหละค่ะ

ที่มา นิตยสารชีวจิต