"ดื่มน้ำอัดลม 0 แคลอรี่ ช่วยลดน้ำหนักได้"

อากาศร้อนอ้าวๆ อย่างเมืองไทยนี่ ชวนให้อยากดื่มอะไรซ่าๆ เย็นๆ ดับกระหายจริงๆ แน่นอนว่าเมื่อเกิดความรู้สึกนี้ขึ้น หลายคนเลือกที่จะคว้าน้ำอัดลมเย็นๆ มาดื่มดับความร้อน ในขณะที่หลายคนบอกว่า กำลังลดน้ำหนักอยู่ เลยหันไปคว้าน้ำอัดลม 0 แคลอรี่ หรือน้ำอัดลมสูตรปราศจากน้ำตาลมาดื่มแทน

       
       แต่คุณผู้อ่านทราบไหมว่า การดื่มน้ำอัดลม 0 แคลอรี่ซึ่งใช้น้ำตาลเทียมให้ความหวานแทนน้ำตาลจริงเหล่านี้ อาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก มาดูเหตุผลกันว่าทำไมยิ่งดื่มยิ่งหิว

 จากงานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cell Metabolism พบว่า การบริโภคน้ำตาลเทียมต่อเนื่อง กระตุ้นกลไกในสมอง ส่งผลให้สมองโหยหาอาหารมากขึ้น หิวเก่งขึ้น และกินมากขึ้นกว่าปกติราว 30% ซึ่งแน่นอนว่า เป็นการกินไปแบบไม่ค่อยรู้ตัวเท่าไร
       
       ** เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน **
       พบว่า เมื่อกินน้ำตาลเทียมร่วมกับอาหาร จะส่งผลให้ระดับน้ำตาลและอินซูลินในเลือดขึ้นสูงกว่าการกินอาหารกับน้ำเปล่า นั่นหมายความว่า แม้น้ำตาลเทียมจะไม่ใช่น้ำตาล แต่ก็กระตุ้นการตอบสนองของอินซูลินในร่างกาย และมีความเป็นไปได้ ที่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนลงพุงหรือเบาหวานได้เช่นกัน

       สรุปง่ายๆ ว่า ถ้าอยากจะลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพแล้วล่ะก็ น้ำอัดลม 0 แคลอรี่อาจไม่ใช่คำตอบที่ดีที่สุด หันมาดื่มน้ำเปล่า น้ำแร่อัดแก๊ซ หรือ Infused water (น้ำแช่ผลไม้สด) น่าจะเป็นคำตอบที่ดีกว่า ส่วนน้ำอัดลมเหล่านี้ เอาไว้จิบแก้กระหายนานๆ ที จะดีกับสุขภาพในระยะยาวมากกว่า

ที่มา Pleasehealth Books

"ส่องเทรนด์ ว้าวความงามเกาหลี ปีหน้า"

ปฏิเสธไม่ได้ว่า เทรนด์ความงามจากเกาหลี เป็นหนึ่งในเทรนด์ที่มีอิทธิพลต่อวงการเครื่องสำอางบ้านเราอย่างมากในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็น กระแสของบีบีครีม ซีซีครีม หรือคุชชั่น ที่ฮิตติดลม สร้างแรงสั่นสะเทือนไปทั้งตลาด จนแบรนด์ฝั่งยุโรปก็ยังต้องทำเวอร์ชั่นของตัวเองออกมาเพื่อรับมือกับการแข่งขัน และไม่ให้โอกาสการทำตลาดต้องหลุดลอยไป

ล่าสุด ในงานสัมมนาบียอน บิวตี้ อาเซียน-แบงคอก 2016 “โซน ซง มิน” นักวิจัยจากองค์การอุตสาหกรรมเครื่องสำอางเกาหลี ได้ฉายภาพของเทรนด์ความงามเกาหลีที่จะเกิดขึ้นในปีหน้า ตลอดจนปัจจัยที่จะเข้ามากระตุ้นให้ตลาดเติบโต ปัจจัยเสี่ยงที่ต้องระวัง รวมถึงพฤติกรรมการบริโภคของหนุ่มสาวเกาหลียุคใหม่ ที่จะสะท้อนกลับมายังตลาดเครื่องสำอางไทยในไม่ช้า

“โซน” ชี้ว่า สิ่งที่ต้องจับตาดูในภาพใหญ่ก็คือ ภาวะของเศรษฐกิจตกต่ำที่เกิดขึ้นทั่วโลก ราคาน้ำมัน สถานการณ์ความสัมพันธ์กับเกาหลีเหนือ ความสัมพันธ์ทางการทูตและการค้ากับจีน ตลอดจนปัจจัยในประเทศ จากอัตราการว่างงานที่เพิ่มขึ้น วิกฤตในบริษัทที่เป็นอุตสาหกรรมหลักของเกาหลี เช่น การล้มละลายของบริษัทนำเข้า-ส่งออกสินค้า “ฮานจิน” หรือการเรียกคืนสินค้าที่มีปัญหาของ “ซัมซุง”

ส่วนปัจจัยบวกที่ยังเป็นแรงส่งให้อุตสาหกรรมความงามของเกาหลียังสามารถเติบโตต่อไปได้ก็คือการตอบรับที่ดีจากตลาดและนักท่องเที่ยวจีนและกระแสของเครื่องสำอางเกาหลีที่แพร่หลายมากขึ้น เช่น ในยุโรป รัสเซีย ฯลฯ นอกเหนือจากแถบเอเชีย จากการสนับสนุนจากรัฐบาล ซึ่งถูกทำอย่างเป็นระบบพร้อม ๆ กับทั้งด้านเอ็นเตอร์เทนเมนต์ เช่น ละคร, นักร้อง, ดารา ฯลฯ

ซึ่งในช่วงที่ผ่านมาแบรนด์ต่าง ๆ ก็มีการปรับตัวเพื่อรองรับโอกาสที่จะขยายออกไปมากขึ้น เช่น จากเดิมโทนสีของแป้ง หรือรองพื้น จะเหมาะกับคนผิวขาวเป็นหลัก แต่ในปัจจุบันจะมีเฉดสีที่พัฒนาขึ้นอย่างหลากหลาย เพื่อให้เหมาะกับสีผิวของคนในประเทศต่าง ๆ โดยเฉพาะในแถบอาเซียน รวมถึงไทย

“เดิมทีแบรนด์เกาหลีจะมีแค่ 1 – 2 เฉด คือขาว และขาวมากเท่านั้น ปัจจุบันผู้ผลิตได้พัฒนาให้มีเฉดเหลือง เบจ ชมพู ฯลฯ เกือบ 10 เฉด สร้างความหลากหลาย ให้โดนใจผู้บริโภคมากที่สุด”

ขณะที่ด้านของพฤติกรรมการบริโภคสินค้านั้น เขาพบว่า สิ่งที่เกิดขึ้นอย่างชัดเจนเลยก็คือ การที่เกาหลีกำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ คือมีอัตราการเกิดน้อย คนมีอายุยืนขึ้น ซึ่งบางชุมชนมีผู้ที่อายุมากกว่า 68 ปี เป็นสัดส่วนกว่า 20% ในขณะที่ช่วงอายุของคนที่เริ่มใช้สินค้าความงามนั้นมีตัวเลขน้อยลงทุกปี สินค้าจึงมีช่องทางที่จะทำตลาดทั้งกลุ่มเด็ก วัยรุ่นไปจนถึงผู้ใหญ่มากขึ้น

และด้วยความเร่งรีบในชีวิตประจำวัน สภาพอากาศที่ร้อนขึ้น ทำให้เทรนด์ของสกินแคร์ เช่น ครีม เซรั่ม มอยส์เจอไรเซอร์ ฯลฯ ต้องเป็นสูตรที่บางเบา มีฟังก์ชั่นการใช้งานที่หลากหลายในผลิตภัณฑ์ชิ้นเดียว สามารถใช้ได้ง่าย และมีประสิทธิภาพ เช่น สกินแคร์ที่ช่วยทั้งเรื่องกระจ่างใสและต่อต้านริ้วรอยภายในตัว, ซีซีครีมที่ช่วยเรื่องกระชับรูขุมขนและมีสารกันแดดในตัวหรือคลีนซิ่ง ที่จะได้รับความนิยมและพัฒนาให้มีความหลากหลายยิ่งขึ้น เพราะการใช้ครีมกันแดดที่เพิ่มขึ้น ตลอดจนปัญหามลภาวะเป็นพิษ เช่น ฝุ่นเหลือง ที่พัดมาจากฝั่งมองโกเลียและจีน

นอกจากนี้ เทรนด์ของการปรุงส่วนผสมตามความต้องการเฉพาะแบบของลูกค้า (Customization) ก็มีแนวโน้มที่จะเติบโตสูงอีกเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ ดีไซน์ เช่น แบรนด์อินนิสฟรี ที่เปิดให้ลูกค้าสามารถเลือกลวดลายของตลับคุชชั่นได้ หรือสามารถเลือกสีสันที่ชอบ เช่น แบรนด์ลาเนจ ในเครือบริษัทอมอร์ แปซิฟิค ที่มีมุม “ลิปบาร์” ให้ลูกค้าเลือกสีลิปสติกแบบทูโทน ที่ฮิตจากละครเรื่องเดสเซ็นแด้นท์ออฟเดอะซัน ประกอบด้วย 14 เฉดสี สำหรับริมฝีปากด้านใน และ 12 เฉดสีสำหรับริมฝีปากด้านนอก

รวมถึงบริษัทแอลจี เฮาส์โฮลด์แอนด์เฮลท์แคร์ ที่เตรียมจะเปิดร้านเครื่องสำอางที่ลูกค้าสามารถเลือกสีสัน หรือส่วนผสมที่ต้องการเองได้ภายในปีหน้า โดยที่ลูกค้าจะได้รับการทดสอบสภาพผิวในเบื้องต้น ก่อนเลือกสูตร หรือสารสกัดที่ตัวเองมีความต้องการ และเหมาะกับผิว

ซึ่งส่วนผสมที่กำลังเป็นที่นิยมในตอนนี้ ต้องเป็นสารสกัดที่มาจากธรรมชาติ “โซน” ระบุว่า ผู้ผลิตรายใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นอมอร์แปซิฟิค ก็โฟกัสการพัฒนาสารสกัดจากโสมเกาหลี (พาแน็ก จินเซง) คลาแรงส์ มีผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของอะเซโรลา เชอร์รี่และกัวรานา หรือเดอะบอดี้ช็อป ที่มีคอนเซ็ปต์ว่าสินค้าต้องมาจากธรรมชาติ 100%

และเพื่อหาจุดเด่นให้กับผลิตภัณฑ์ ส่วนผสมดังกล่าวจะต้องมาจากแหล่งที่หายาก มีน้อย เพื่อเพิ่มมูลค่าให้กับสินค้า ซึ่งการแข่งขันในรูปแบบของส่วนผสมพิเศษจะเข้ามามีบทบาทในอุตสาหกรรมนี้มากขึ้น

ส่วนรูปแบบแพ็กเกจจิ้งหน้าตาของสินค้าขั้นสุดท้ายที่มีส่วนสำคัญในการจูงใจผู้บริโภคในช่วงนี้ ต้องออกแบบให้มีความเรียบง่าย แต่ดูแพง ด้วยโทนสีหลักคือ ขาว – ดำ ขณะเดียวกันก็ต้องมีความทันสมัยด้วย เช่นเทรนด์ที่กำลังโดนใจลูกค้าวัยรุ่นมาก ๆ ก็คือการคอลลาบอเรชั่นกับตัวการ์ตูน แคแร็กเตอร์ต่าง ๆ ที่กลุ่มดังกล่าวชื่นชอบ หรือลวดลายแบบลิมิเต็ดอีดิชั่น

ในมุมของขาช็อป ก็คงจะมีสินค้าเด็ด ๆ ออกมาให้ควักกระเป๋าจ่ายกันอีกเพียบ แต่ในมุมของผู้ประกอบการ ทั้งแบรนด์ไทย แบรนด์จากตะวันตก คงต้องจับตากันให้ดี และตีโจทย์ความต้องการของลูกค้าตัวเองให้ได้

ที่มา  ประชาชาติธุรกิจออนไลน์

"กินยาพาราเกินขนาด เป็นพิษต่อตับ"

เภสัชฯ เตือนกิน "พาราเซตามอล" พร่ำเพรื่อ เสี่ยงตับอักเสบจนถึงมะเร็งตับ

ที่จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย มีการแถลงข่าวเรื่อง “เตือนภัยยาที่มีพิษต่อตับ” โดย ผศ.ภญ.ดร.นิยดา เกียรติยิ่งอังศุลี ผู้จัดการศูนย์วิชาการเฝ้าระวังและพัฒนาระบบยา (กพย.) กล่าวว่า ภาวะตับอักเสบมีทั้งชนิดเรื้อรัง และชนิดเฉียบพลัน โดยสาเหตุเกิดจากยาหลายชนิด โดยเฉพาะคีโตโคนาโซล ชนิดรับประทาน และพาราเซตามอล ซึ่งพาราฯ เป็นยาลดไข้ที่ดีที่สุดที่มีการใช้ในปัจจุบัน แต่ที่ต้องเตือนเพราะปัญหาพิษตับเกิดสูงขึ้นเรื่อยๆ เพราะใช้กันมาก และล่าสุดมีรายงานว่าเกิดปัญหาในเด็กจำนวนมากทั้งเจตนาฆ่าตัวตาย และอุบัติเหตุกินเกินขนาด กว่า 1 พันคนต่อปี อายุน้อยสุด 1 ขวบ เพราะพ่อแม่ให้ยาลดไข้พาราฯ เกินขนาด เรื่องนี้สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)แจ้งว่าจะมีการทบทวนตั้งแต่ ปี2557 แต่ขณะนี้ยังไม่แล้วเสร็จ ส่วนยาคีโตโคนาโซนล่าสุดบริษัทผู้ผลิตได้ทำเรื่องขอยกเลิกยาในหลายประเทศ และอยู่ระหว่างการเรียกคืนเนื่องจากมีพิษต่อตับมากเช่นกัน แต่ในส่วนของประเทศไทยยังมีการใช้อยู่

"3 วิธี เพิ่มความสูงให้ลูก"

คุณพ่อคุณแม่หลายท่านมีความกังวลเกี่ยวกับเรื่องความสูงของลูก กลัวว่าลูกจะเตี้ย โดยเฉพาะคุณพ่อคุณแม่ที่มีความสูงไม่มาก ลูกก็มีโอกาสจะตัวเตี้ย หรือใครที่มีลูกสาวก็มักจะมีความกังวลเป็นพิเศษเรื่องลูกจะเป็นสาวก่อนวัยทำให้ไม่สูง จึงรีบพาไปปรึกษาคุณหมอแต่เนิ่นๆ และมักจะสรรหาของดีมีประโยชน์มาช่วยเพิ่มความสูงให้กับลูก ทั้งวิตามินเสริม แคลเซียม ให้ดื่มนมมากๆ ออกกำลังกายเยอะๆ เพื่อหวังให้ลูกสูง
       

"วิ่ง 5 นาที ช่วยยืดอายุได้ถึง 3 ปี"

ปฎิเสธไม่ได้ว่า “การวิ่ง” นอกจากจะเป็นการเพิ่มความเร็วให้แล้ว ยังสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับตนเองได้ด้วย แถมยังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่า ผู้ที่รักสุขภาพหรือผู้ที่เริ่มที่จะลดน้ำหนัก มักจะเลือกการออกกำลังกายในลักษณะดังกล่าวเป็นตัวเลือกแรกๆ อยู่เสมอๆ

แต่รู้หรือไม่ว่า 

"13 วิธีง้ายง่าย น้ำหนักลดแน่นอน"

เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนิดๆ หน่อยๆ คุณจะผอมโดยไม่ต้องทรมานตัวเองมากเกินไป

1. ดื่มน้ำเปล่า       หลังจากกินอาหารมื้อเช้าเสร็จแล้ว อยากดื่มน้ำส้มหรือนมรสโปรดสักแก้ว ตามสบายค่ะ แต่หลังจากนั้นตลอดวัน ต้องดื่มแต่น้ำเปล่าแทนน้ำผลไม้หรือน้ำอัดลม ผลการวิจัยล่าสุดสรุปว่า ชาวอเมริกันได้รับพลังงาน 245 แคลอรีจากการดื่มน้ำอัดลมต่อวัน คิดเป็น 90,000 แคลอรีต่อปี น้ำหนักตัวจะเพิ่มถึง 11 กิโลกรัม นักวิจัยเผยว่า นอกจากได้รับแคลอรีเกินจำเป็นแล้ว เครื่องดื่มอัดแก๊ซและน้ำตาลไม่ได้ช่วยให้หายหิวเหมือนอาหาร  

สูตรลดน้ำหนักแบบไม่นับแคลอรี เปลี่ยนหุ่นเสียเป็นหุ่นสวยใน 1 เดือน

          วิธีลดน้ำหนักแบบ Paleo diet ที่เด็ดจริง ๆ แค่เลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ เพียงเดือนเดียวก็ได้ของแถมเป็นหุ่นสวย ๆ ไฉไลกว่าเดิม

          เดี๋ยวนี้มีสูตรลดน้ำหนักออกมาแนะนำคนอยากผอมกันมากมาย ทีนี้ก็ขึ้นอยู่กับความตั้งใจของแต่ละคนแล้วล่ะค่ะว่าจะทำได้ตามวิธีการนั้นไหม อย่างสูตร Paleo Diet ที่คุณเอม female fit สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม มองว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่น่าสนใจ แต่ดูแล้วค่อนข้างยุ่งยากลำบากไปสักหน่อยถ้าจะเลือกทานอาหารตามสูตรเป๊ะ ๆ ก็เลยนำมาดัดแปลงแล้วประยุกต์ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง เลยกลายเป็นสูตรลดน้ำหนักที่ง่ายขึ้นแถมเห็นผลจริงภายในเดือนเดียวเท่านั้นเอง

"ดูแลตัวเองให้สวยแบบสาวมิว"

 

ดูแลตัวเองให้สวยแบบสาว มิว-นิษฐา จิรยั่งยืน

มิวเล่าให้ฟังว่าตัวเองไม่เคยมีปัญหาเรื่องรูปร่าง ยกเว้นสมัยเรียนมหาวิทยาลัยตอนปี 1 ซึ่งต้องไปใช้ชีวิตที่หอพักย่านคลอง 16 เธอต้องใช้ชีวิตอยู่กับเพื่อน ๆ ร่วมหอจากที่เคยครองหุ่นสวยอยู่ที่ 41 กิโลกรัมภายในปีเดียวน้ำหนักขึ้นมาถึง 48 กิโลกรัมเรียกว่าเป็นช่วงชีวิตที่เอ็นจอยกับชีวิตมาก หน้ากลม แขนใหญ่ แต่ไม่แคร์ หลังจากนั้นเมื่อต้องกลับมาอยู่บ้านตามเดิม น้ำหนักที่เคยเกินขึ้นมาก็ลดลงจนเหลือเท่าปัจจุบัน (เธอขอรักษาตัวเลขสวย ๆ อยู่ที่ 42 กิโลกรัม)

“มิวนอนเยอะ ดื่มน้ำเยอะ ๆ กินข้าวให้เป็นเวลา ดูแลทั่วไป ไม่ได้มีอะไรพิเศษมาก ออกกำลังกายบ้างนาน ๆ ที เพราะเราไม่มีเวลา เน้นดูแลตัวให้ดี มิวชอบกินผัก กินได้หลากหลาย เป็นคนไม่ค่อยกินซ้ำ ๆ จะเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ ทำให้เราได้สารอาหารครบถ้วน ส่วนวิตามินก็กินบ้าง บางทีเวลาพักผ่อนน้อย ร่างกายขาดสารอาหาร ก็จะเลือกกินน้ำมันตับปลาเสริม”

“มิวไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องรูปร่าง เพราะเป็นคนตัวเล็กเลยไม่อ้วน ดีที่ไม่ติดขนมหวานกินนิดหนึ่งก็พอแล้ว” นี่ละมั้งที่เธอต่างจากผู้หญิงอื่นที่ขาดขนมไม่ได้เลย

อยากรู้ว่าเวลาเครียดเธอรับมือกับปัญหาอย่างไร “มิวพยายามจะไม่คิดเรื่องไร้สาระ ถ้าเครียดเรื่องที่ควรเครียดก็พยายามแก้ไขปัญหานั้น แต่ถ้าไม่ใช่เรื่องที่ควรเครียดก็ปล่อย ๆ ทำลืม ๆ เป็นคนปล่อยวางได้ ช่างมันจะไม่เก็บเอามาคิด”

อย่างข่าวตามอินเตอร์เน็ต “โชคดีที่ยังไม่ค่อยเจอข่าวน่ากลัว เจอแต่ข่าวที่อธิบายไปเขาก็เข้าใจ” การเป็นพี่สาวคนโตอาจทำให้เธอต้องนิ่งหรือมีความเป็นผู้นำ แต่พอถามมิวได้แต่หัวเราะก่อนจะบอกว่า ‘ไม่นะคะ’ เราเป็นพี่สาวคนโต นอนห้องเดียวกับน้องค่อนข้างสนิทเพราะห่างกัน 2 ปี อายุไล่เลี่ยกัน มีอะไรก็คุยหรือนัดไปเดินเล่น-กินข้าวเหมือนเพื่อน เราเสมอภาคกัน มิวไม่ได้คิดว่าตัวเองเป็นผู้นำหรือเป็นพี่”

FastTalk

>> เสื้อผ้าที่ซื้อบ่อยที่สุด

เชิ้ตแขนยาวสีขาวกับฟ้า

>> ชุดที่หยิบมาใส่บ่อย

เชิ้ต กางเกงขาสั้น เป็นชุดที่คิดอะไรไม่ออก

>> ออกจากบ้านไม่ได้ถ้าขาด....

มือถือ

>> บ้ากระเป๋าหรือรองเท้า

กระเป๋า แต่มักใช้ใบเดิม ๆ ขี้เกียจย้ายของ

>> ของสะสม

การ์ดเชิญไปดูแฟชั่นโชว์ตั้งแต่ ม.5-6 ตอนนี้ก็ยังเก็บอยู่

>> ถ้าแต่งหน้าได้หนึ่งอย่างก่อนออกจากบ้าน สิ่งนั้นคือ

คิ้ว รู้สึกว่ามีคิ้วแล้วจะโอ.เค.

ที่มา นิตยสาร Women’s Health ฉบับเดือนตุลาคม 2014

"ดูแลผิวสวย พร้อมเป็นเจ้าของหุ่นสุดเฟิร์ม"

คุณสาวๆ เข้ายิมเพื่อเป็นเจ้าของสุขภาพที่ดี มีหุ่นฮอตดึงดูดใจ ดังนั้น คงแย่มากถ้าเดินออกจากยิมด้วยใบหน้าแดงเป็นกุ้งต้มเพราะเหนื่อยสุดๆ นี่ยังไม่รวมเรื่องสิวที่หลัง หรือรอยแดงบนหน้าอกที่เกิดจากการเกาเวลาใส่สปอร์ตบรา พูดง่ายๆ ก็คือ “ปัจจัยภายในอย่างเช่นอาการแพ้และประเภทของผิวล้วนสำคัญต่อผลของผิวอันเกิดจากการออกกำลังกาย

สุขอนามัยการนอนไม่ดี ก็ทำให้มีอาการ "นอนไม่หลับ" ได้

สุขอนามัยการนอนไม่ดี ก็ทำให้มีอาการ "นอนไม่หลับ" ได้

สาเหตุของการนอนไม่หลับของคนเราโดยทั่วไปนั้นส่วนใหญ่เกิดมาจากความเครียด และวิตกกังวล หรืออาจเป็นความผิดปกติของร่างกาย แต่ก็มีจำนวนไม่น้อยที่เกิดจากสุขอนามัยของการนอนหลับที่ไม่ดี สุขอนามัยของการนอนหลับที่ว่ามีดังที่จะกล่าวต่อไปนี้

"เลือกกินผักตามกรุ๊ปเลือด"

เลือกกินผักตามกรุ๊ปเลือด

อาจจะฟังดูแปลกๆ แต่เชื่อเถอะว่าคนเรามีความแตกต่างกันออกไปตามกรุ๊ปเลือด และนั่นส่งผลต่อการเลือกรับประทานอาหารอย่างพวกผักและผลไม้ด้วย ซึ่งควรที่จะเลือกให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดของตัวเอง

ประวัติ ถ้ำเขาหลวง จ.เพชรบุรี

ถ้ำเขาหลวง จ. เพชรบุรี เป็นอีกสถานที่ท่องเที่ยวอีกแห่ง ที่โด่งดังขึ้นมาได้จากภาพถ่ายสวยๆ ของแสงที่ส่องลงมาในถ้ำผ่านช่องด้านบน กระทบกับองค์พระประธานในถ้ำจนเกิดภาพที่สวยงามขึ้นมา หลายคนคงเคยได้เห็นภาพสวยๆกันมาเยอะแล้ว วันนี้เลยอยากเอาประวัติของถ้ำแห่งนี้มาเล่าบ้างครับ

"อาหาร 6 ชนิด ที่ช่วยเร่งระบบเผาผลาญ"

อาหาร 6 ชนิด ที่ช่วยเร่งระบบเผาผลาญ

1/ ไก่ย่าง คงเป็นเมนูโปรดของหลายคนอยู่แล้ว ดังนั้นคุณกินต่อไปได้ตามสบาย ไก่ย่างเป็นอะไรที่หาซื้อสะดวก โปรตีนสูง แค่หาผักมากินเป็นจานเคียงก็อิ่มไปได้หนึ่งมื้อแล้ว

"โฉมใหม่ สยามดิสคัฟเวอรี่"

หยิบจับอะไรเป็นต้องฮือฮาระดับทอล์กออฟเดอะทาวน์ซะทุกที ล่าสุด “ชฎาทิพ จูตระกูล” บอสใหญ่บ้าพลังแห่งสยามพิวรรธน์ สร้างความตกตะลึงไปทั้งวงการค้าปลีก ด้วยการเผยโฉม “สยามดิสคัฟเวอรี่ ดิเอ็กซ์พลอราทอเรี่ยม” ที่ทุ่มทุนกว่า 4,000 ล้านบาท เนรมิตใหม่ทั้งภายในและภายนอก เพื่อให้เป็นผลงานปลุกปั้นชิ้นมาสเตอร์พีซ ที่จะนั่งอยู่กลางใจคนรุ่นใหม่ ได้สนุกกับการประลองพลังสร้างสรรค์ล้ำจินตนาการ

ความสำคัญของ น้ำยาบ้วนปาก

ความสำคัญของ น้ำยาบ้วนปาก

เป็นมั้ย-เพื่อเพิ่มความมั่นใจในลมหายใจที่สะอาด หอมสดชื่น หลังแปรงฟันต้องกลั้วคอสักกรึ๊บ แสบจนน้ำตาแทบร่วงก็ยอมทน

"สิ่งอัพความใสที่หมอผิวหนังอยากบอก"

อยากผิวสวยๆๆ แบบไม่ไหวแล้ว พูดกับตัวเองทุกวัน ไม่ต้องไปขอพรพระ หรือบนบานอะไรกับใครหรอกนะ ลองกลับมาดูที่นิสัยการดูแลผิวของตัวเองจะดีกว่า แล้วบวกกับความเข้าใจผิดที่ฟังต่อๆ กันมาอีกแล้วเมื่อไรผิวจะไปสวยได้ อย่างนี้มาเคลียร์กันให้กระจ่างกับ 10 ความจริงที่หมอผิวหนังเขามาบอกจะดีกว่า #งานผิวสวยมาแน่ #แม่หมอคอนเฟิร์มฮ่ะ

"4 วิธีลดไขมันด้วยการคาร์ดิโอที่บ้าน"

อยากมีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องเสียเงินเข้าฟิตเนตเสมอไปเพราะขึ้นชื่อว่าออกกำลังกายอยู่ที่ไหนคุณก็สามารถทำได้ และนี่คือตัวอย่าง 4 วิธีลดไขมันด้วยคาร์ดิโอที่สามารถทำได้ในบ้านและไม่รบกวนเงินในกระเป๋าคุณสักบาท  

"สมุนไพรแก้ ผมร่วง"

สมุนไพรแก้ ผมร่วง

การรับประทานอาหารผิดประเภท พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เกิดปัญหาผมร่วงตามมา

"หอบหืดจากภูมิแพ้"

โรคหอบหืด หรือโรคหลอดลมอักเสบจากภูมิแพ้ (asthma)

เป็นโรคที่พบบ่อยในคนไทย  ประมาณร้อยละ 10-15 ของประชากร   พบได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่    จากการสำรวจพบว่าอุบัติการณ์ของโรคนี้ได้เพิ่มขึ้นสูงกว่าแต่ก่อนมาก และมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ    โรคนี้เกิดจากเยื่อบุหลอดลมมีความไวผิดปกติ  ทำให้เกิดอาการ ไอ  หอบเหนื่อย หายใจขัด  แน่นหน้าอก  หายใจมีเสียงวี้ด  หายใจลำบากหรือหายใจเร็ว โดยเฉพาะตอนกลางคืน   ตอนเช้ามืด หรือขณะออกกำลังกาย  หรือขณะเป็นไข้หวัด   สาเหตุเชื่อว่า เกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม และสิ่งแวดล้อม    

อร่อยเด็ดเจ็ดย่านน้ำ เตี๋ยวกุ้งรถไฟ

วันนี้จะพาไปชิม และรีวิว ก๋วยเตี๋ยวต้มยำน้ำข้นรสเด็ด พร้อมกุ้งตัวใหญ่ ปลาชิ้นใหญ่ ปลาหมึกก็ชิ้นใหญ่นะ กินไปแต่ละคำแซ่บถึงใจจริงๆ ถ้าอยากรู้ว่าจะอร่อยจริงไหม และถ้าพร้อมแล้วเราก็ไปชิมพร้อมกันเลย โดยร้านที่จะพาไปชม พาไปชิมนั้นจะเป็นร้านที่เปิดมาคู่กับตลาดนัดรถไฟตั้งแต่ยุดเริ่มแรกเลยล่ะครับ ซึ่งจะมีชื่อร้านว่า “เตี๋ยวกุ้งรถไฟ” นั่นเองครับ

โดยต้นกำเนิดของร้านจะเริ่มที่ตลาดนัดรถไฟ จตุจักร ก่อนที่จะย้ายไปที่ตลาดนัดรถไฟ ศรีนครินทร์ แต่วันนี้ทีมงานไม่ได้จะพามาชิมที่ตลาดนัดรถไฟ ศรีนครินทร์ นะครับ แต่จะพาไปชิมที่สาขาที่เพิ่งเปิดใหม่ไปไม่นานมานี้ ที่ตลาดนัดรถไฟ เกษตร-นวมินทร์ นั่นเอง

Let’s Sea® Hua Hin Al Fresco Resort พักผ่อนสบายๆ ริมหาดหัวหิน

มาแนบชิดบรรยากาศโรแมนติกที่เปียมด้วยมนต์เสน่ห์ของหัวหิน ที่ Let’s Sea® Hua Hin Al Fresco Resort 

ที่พักสุดสบายริมทะเลหัวหิน ด้วยห้องพักขนาดใหญ่ จำนวน 40 ห้อง บนพื้นที่ 48 – 68 ตารางเมตร ที่จะสร้างความทรงจำที่แตกต่าง ห้องพักแบบ “Studio Pier®Pool Access” มีท่าน้ำและบันไดส่วนตัว เพื่อลงสู่สระว่ายน้ำหรือเลือกพักผ่อนนอนชมดาวในบรรยากาศแสนโรแมนติก บนดาดฟ้าส่วนตัวในห้องพักแบบ “Moon Deck Duplex Suite®”

บรรยากาศที่ Let’s Sea® Hua Hin Al Fresco Resort นั้นเปี่ยมด้วยมนต์เสน่ห์แห่งการพักผ่อนริมชายหาดหัวหิน ซึ่งพรั่งพร้อมด้วยความสะดวกสบายที่มีสไตล์ และบริการรูปแบบใหม่ลิขสิทธิ์เฉพาะของ Let’s Sea® ซึ่งเรียกว่า ‘Holiday Host®’ ที่จะสรรค์สร้างวันพักผ่อนที่แตกต่าง เพื่อความรื่นรมย์ตลอดช่วงเวลาพิเศษ

"ยิ่งเคี้ยว ยิ่งน้ำหนักลด"

เอาชนะความอยากกินได้ด้วยการ “เลือกกินอาหารว่างที่ต้องใช้เวลาเคี้ยว แต่แคลอรีต่ำ” เหล่าานี้

1 แอปเปิ้ล แอปเปิ้ล 1 ผล หั่นแบ่งได้ตั้ง 8 ชิ้น อย่างน้อยคุณก็ต้องกินชิ้นละ 2 คำ จึงเป็นอาหารว่างที่กินได้ตั้ง 16 คำ แต่มีแค่ 100 แคลอรี เท่านั้นเอง

2 เนื้อเค็ม เป็นอาหารว่างแคลอรีต่ำ โปรตีนสูง และต้องใช้เวลาเคี้ยวเพราะเนื้อค่อนข้างเหนียว

3 ผัก เป็นอาหารว่างที่เคี้ยวเพลินๆ นอกจากผักชนิดเดิมๆ อย่างเซเลอรีและแครอต ลองเปลี่ยนเป็นเห็ด บรอกโคลี กะหล่ำดอก พริกหวานและ มันแกว แล้วจะรู้ว่าทำให้ท้องอิ่ม + ปากไม่ว่างได้ไม้แพ้กันเลยล่ะ

4 โยเกิร์ตกรีก (ชนิดไร้ไขมัน) เข้ากับอาหารชนิดอื่นๆ ได้ดีมาก (แนะนำให้กินกับแอปเปิ้ล) อุดมด้วยโปรตีน (จึงต้องใช้เวลาในการย่อย) และแคลอรีค่อนข้างต่ำ

5 ข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ (ชนิดไร้ไขมัน 94%) อาหารว่างที่ใช้เวลาเคี้ยวนานมาก และแคลอรีก็ต่ำมากเช่นกัน แต่ห้ามใส่เนยเหลวนะครับ

6 องุ่น จุดเด่นอยู่ที่รสชาติ ซึ่งหวานชื่นใจจนกินแทนขนมได้เลย และยังต้องใช้เวลาเคี้ยวเช่นเดียวกับอาหารว่าง
ชนิดอื่นๆ ด้วย

ที่มา นิตยสาร Men’s Health ฉบับเดือนมีนาคม 2556

สู่ขวัญ เผยเคล็ดลับ

สู่ขวัญ บูลกุล ผู้หญิงคิดบวก กับแนวคิดดีๆ ที่เราอยากให้คุณได้รู้

24 ชั่วโมงในชีวิตของสู่ขวัญ

พี่ขวัญชอบชีวิตที่ไม่หวือหวา เราตื่นพร้อมลูกไปโรงเรียน ก็ประมาณตี 5 กว่าๆ ถึง 6 โมงเช้า จากนั้นก็วิ่ง ส่วนใหญ่ก็จะวิ่งในฟาร์มเนี่ยแหละ จากนั้นก็กลับมาอาบน้ำสระผม ทานข้าวเช้าเหมือนคนปกติ พี่ขวัญเชื่อว่าการวิ่งเป็นพื้นฐานที่สำคัญของร่างกาย เพราะได้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี จากนั้นก็จะฝึกนั่งสมาธิก่อนเริ่มต้นวัน เป็นการอยู่กับตัวเอง ได้ปลดปล่อยสิ่งที่เราอึดอัด ทำให้เรานึกคิดอะไรขึ้นมาได้หลายอย่าง เรารู้สึกขอบคุณอะไรสักอย่างที่ทำให้เราได้รู้สึกดีแบบนี้ ณ เวลานี้ “I’m thankful for making me feel this way at this particular moment” พอเสร็จเรียบร้อย ก็ออกไปทำกิจกรรมในแต่ละวันหรือสิ่งที่ต้องทำในวันนั้นตามปกติ

ไม่ไปไม่ได้แล้ว! 10 ที่พักหลักร้อย วิวสวยเกินราคา ติดทะเลหัวหิน

ไปหัวหินคราวนี้ไม่ต้องกลัวเรื่องราคาที่พักแพง เราจึงจัดที่พักสวยๆ ราคาสุดคุ้มมาให้เพื่อนๆ เลือกไปเช็คอินตามความชอบ แต่ละที่วิวสวย นอนสบาย เกินราคาหลักร้อยอย่างแน่นอน 

1. ไอ สไตล์ หัวหิน (I Style Huahin)

ตั้งอยู่ที่ซอยหัวหิน 19 ห่างจากชายหาดหัวหินเพียง 300 เมตร เป็นบูติคโฮเทลขนาดเล็กสไตล์โมเดิร์น เปิดให้บริการห้องพักทั้งหมด 23 ห้อง ห้องพักทุกห้องถูกออกแบบให้มีลักษณะเฉพาะและแตกต่างกันออกไปตามสีสัน และอารมณ์ความรู้สึก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพักผ่อนและการบริการอย่างเป็นกันเอง

"มาส์กหน้าอย่างไรให้สวย Strong"

สาวๆ ออฟฟิศที่ต้องเผชิญกับภาวะเหนื่อยล้าและความเครียด สาวสังคมปาร์ตี้กำลังเตรียมตัวออกงาน หรือสาวก Selfie อัพเดทตัวเองในสื่อโซเชียลต่างๆ เป็นประจำ รวมทั้งสาวๆ ที่เคยผ่านการเตรียมตัวเป็นเจ้าสาว ต่างลงคะแนนโหวตให้ “มาสก์” (Mask) เป็นอาวุธลับของการบำรุงพิเศษที่เสริม

สถานที่ท่องเที่ยวสุดฮิปทั่วไทย พร้อมที่พักชิวๆ รับหน้าร้อน

หยุดยาวหน้าร้อนนี้ ได้เวลาออกเดินทางท่องเที่ยวทั่วไทยให้เก๋ไก๋ไม่เหมือนใคร ไม่ว่าคุณจะวางแผนไปนั่งชิวริมลมทะเล ขึ้นเขาชมธรรมชาติ สูดอากาศบริสุทธ์ท่ามกลางแมกไม้ หรือออกสำรวจสถาปัตยกรรมพื้นเมือง ดื่มดำไปกับวัฒนธรรมท้องถิ่น เมืองไทยของเรามีครบ!  เราได้คัดสรรสถานที่ท่องเที่ยวสุดฮิปทั่วไทย พร้อมที่พักหลากหลายรูปแบบเอาใจคนชอบเที่ยวโดยเฉพาะ ไปดูกันเลย! 

ร้อนนักก็ต้องไปดับร้อนที่ริมทะเล

ถ้าพูดถึงสถานที่ท่องเที่ยวยอดฮิตในช่วงหน้าร้อนแล้วละก็ คงจะหนีไม่พ้นบรรดาชายหาดและเกาะทางภาคตะวันออกและภาคใต้ของประเทศไทยที่มีชื่อเสียงโด่งดังระดับโลก ลงว่าไปเที่ยวทะเลแล้ว แค่ได้นั่งชิวริมทะเล ซื้ออาหารทะเลสดๆมาปิ้ง จัดปาร์ตี้บาร์บีคิวริมทะเลก็เรียกได้ว่าฟินสุดๆ! นอกจากรี้ ริมทะเลยังมีกิจกรรมอีกมากมายที่คุณสามารถทำได้ ไม่ว่าจะว่ายน้ำ พายเรือ พายคายัค ขี่เจ็ตสกี หรือไปเที่ยวเกาะใกล้ๆ ก็ฟังดูไม่เลวทีเดียว

1) เกาะรอก จังหวัดกระบี่ 

ถึงชื่อจะไม่คุ้นหูนักแต่รับรองว่าความงามของเกาะรอกน่ะมีเกินร้อย เกาะแห่งนี้ตั้งอยู่ตรงกลางระหว่างทะเลตรังและทะเลกระบี่ ห่างจากเกาะลันตาประมาณ 30 กม. งดงามด้วยหาดทรายขาวสะอาด น้ำทะเลใสแจ๋วสีฟ้าอมเขียว โลกใต้น้ำก็อุดมสมบูรณ์ไปด้วยปะการังและสัตว์น้ำสีสันสดใส ใครอยากว่ายน้ำกับนีโม่ตัวจริงไม่ต้องเสียเวลาตามหาที่ไหนไกล เตรียมชุดว่ายน้ำสุดเซ็กซี่ จัดทริปดำน้ำที่เกาะรอก ลงปุ๊ปเจอปั๊ปแน่นอน! 

ที่พักใกล้เคียง:

-  Aonang Phu Petra Resort Krabi 

- Deevana Plaza Krabi 

"5 อาหารผิวสวย สุขภาพดี"

เราคนไทยถือว่าโชคดีมากที่ได้อาศัยอยู่ในประเทศที่มีข้าวปลาอาหารมากมายอุดมสมบูรณ์ แถมยังมีผักผลไม้สดๆ อร่อยๆ ราคาไม่แพงให้เลือกซื้อหากันได้ทั่วไป รวมถึงอาหารที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ "ซูซาน โบเวอร์แมน" ผู้อำนวยการด้านการฝึกอบรมโภชนาการของเฮอร์บาไลฟ์คัดสรรมาแล้วว่า มีประโยชน์และช่วยบำรุงฟื้นฟูสุขภาพผิวของคุณให้กลับมาปิ๊งปั๊ง สดใส มีชีวิตชีวา ดั่งใจคุณปรารถนา

"การรักษากรดไหลย้อนด้วยสมุนไพร"

เคยพูดถึงโรคกรดไหลย้อนกันหลายเที่ยวหลายครา แต่ยังมีคนไข้เข้ามาไถ่ถามวิธีการรักษาอย่างสม่ำเสมอ หลายท่านมาถกเถียงว่า ไม่ได้เป็นโรคกรดไหลย้อน แต่เป็นโรคกระเพาะ โรคลำไส้แปรปรวน โรคท้องผูก บ้างก็บอกว่าเป็นโรคหัวใจ โรคเครียด จึงได้มีโอกาสได้อธิบายเรื่องโรคกรดไหลย้อนในวันหนึ่งหลายๆ รอบ

"อาหารเช้าเร่งด่วนเพื่อหน้าท้องแบนราบ"

 

อาหารเช้าเร่งด่วนเพื่อหน้าท้องแบนราบ

แวะทานอาหารญี่ปุ่นกันที่ SUSHI Nio ร้านอาหารญี่ปุ่นสุดพรีเมี่ยม ย่านแจ้งวัฒนะ

     ร้านนี้ภายในร้านจะแบ่งเป็น 2 ชั้น ชั้นแรกจะมีที่นั่งทั้งเป็นบาร์ สามารถมองเชฟปั้นซูชิ แร่ซาชิมิได้อย่างชัดเจน ใครที่ชื่นชอบจับจองกันได้เลย ส่วนที่เป็นโต๊ะนั่งได้ 4-6 ท่าน ประมาณ 8 – 10 โต๊ะ ด้านบนเป็นห้องส่วนตัวสามารถจัดงานปาร์ตี้ร้องคาราโอเกะได้ และมีโต๊ะด้านนอกประมาณ 4-5 โต๊ะ

"อัพเดตเทรนด์บิวตี้สุดสดใส รับฤดูใบไม้ผลิ"

ความสดชื่นของ Spring Makeup 2016 ครั้งใหม่นี้อยู่ที่การนำสีสันของมวลดอกไม้แรกแย้ม มาแต่งแต้มใบหน้าอย่างมีศิลปะโดยแมตช์สีอ่อนและเข้มให้ถูกจุด รวมทั้งเลือกเมกอัพเนื้อบางเบาเพื่อลดความสดของสีให้อยู่ในดีกรีที่เรียบหรู

"อยากหน้าเด็ก เซ็กซ์ช่วยได้"

อยากหน้าเด็ก เซ็กซ์ช่วยได้

"แพนด้า 1600 ตัว บุกกรุงเทพแล้ว"

นิทรรศการ 1600 Pandas ที่จัดโดย ศิลปินชาวฝรั่งเศส Paulo Grangeon หลังจากที่ไปเที่ยวมาหลายประเทศทั่วโลกในที่สุดก็มาถึงคิวประเทศไทย

"อาการตาแดง ชนิดอันตรายมาก อันตรายน้อย"

อาการตาแดง ชนิดอันตรายมาก และชนิดอันตรายน้อย

4 เคล็ดลับช่วยลดน้ำหนัก

"กลิ่นตัว สิ่งที่คนรอบข้างไม่กล้าบอกคุณ"

“กลิ่นตัว” สิ่งที่คนรอบข้างไม่กล้าบอกคุณ

"อยากผอมต้องเพิ่มโปรตีน"

อยากผอมต้องเพิ่มโปรตีน

"5 เคล็ดลับเพื่อผิวนุ่มชุ่มชื้น"

5 เคล็ดลับเพื่อผิวนุ่มชุ่มชื้น

ถ้า รู้ตัวว่าเข้าข่ายชาวผิวแห้ง รีบมองหาเคล็ดลับที่จะช่วยเพิ่มความนุ่มชุ่มชื้นให้กับผิวโดยด่วน แม้ว่าผิวแห้งจะไม่ใช่ต้นกำเนิดริ้วรอยที่แท้จริง แต่ก็ยังทำให้ผิวดูแห้งแล้ง ขาดความสดชื่น และขาด ความมีชีวิตชีวาอยู่ดี เพราะฉะนั้น เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้แน่นอน (ถ้าไม่อยากมีริ้วรอยก่อนวัย)

1. ติดมอยส์เจอร์ไรเซอร์เข้าไว้ประหนึ่งเป็นปัจจัยที่ 5 ของชีวิตโดยเฉพาะมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ มีส่วนผสมของกลีเซอรีนลิพิด ปิโตรเลียมเจลลี และวิตามินอีเพราะจะช่วย เก็บกักน้ำและความชุ่มชื้น ให้กับผิวได้ดีมาก ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ทำให้ความแห้งโบกมือลาผิวไปอย่างถาวรแต่ก็ช่วยผ่อนหนักให้ เป็น เบาได้คุ้มค่าทีเดียว

2. ห้ามผิดนัดกับครีมกันแดด โดยเฉพาะครีมกันแดด SPF 15 ขึ้นไป กรณีต้องไปออกแดด เพราะนี่คือ องครักษ์พิทักษ์ผิวตัวจริงถ้าไม่อยากโดนแสงแดดทำร้ายให้หน้าแห้งผากยิ่งกว่า เก่า ก็จงใช้ ครีมกันแดดทุกเช้า!

3. นาทีทองของผิวแห้ง คือหลังอาบน้ำเสร็จ ให้รีบทาครีมบำรุงทันที เพราะตอนที่ผิวกำลังชื้น อยู่ นั้นจะสามารถดูดซึมเอาครีมบำรุงเข้าสู่ผิวได้ดีกว่าปกติ เพราะฉะนั้นห้ามปล่อยนาทีทองของแต่ละวัน หลุดลอยไปง่าย ๆ

4. ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง ผิวจะขอบพระคุณเป็นอย่างยิ่งเพราะการล้างหน้าแค่เช้าและเย็น ก็เพียง พอแล้วสำหรับการชะล้างสิ่งสกปรกตอนเช้าขอเป็นน้ำสะอาดเปล่าๆ ก็พอ เพราะขืนล้างมากไป ไอ้ที่จะ ถูกชะล้างออกไปกลับไม่ใช่ความสกปรกแต่กลายเป็นน้ำมัน (อันน้อยนิด) ของผิวหน้าแทนน่ะสิ...รู้ไหม

5. ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพราะเมื่อร่างกายขาดน้ำ นั่นหมายถึงผิวสวยก็ขาดความชุ่มชื้นไปด้วย เพราะ ฉะนั้นดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้วเป็นดีที่สุด

ทุกท่านสามารถ ติดตามและอัพเดทความรู้เรื่องความสวยความงามได้ที่นี้ได้ทุกวัน

ที่มา Apex Profound Beauty

โดนใจคนกินจุ! 5 บุฟเฟ่ต์ชาบูสไตล์ญี่ปุ่น อร่อยสะใจไม่จำกัดเวลา

เอาใจคนกินจุ  จัดเต็ม 5 ร้านบุฟเฟ่ต์ชาบูสไตล์ญี่ปุ่น ที่คุณสามารถนั่งกินได้แบบไม่จำกัดเวลา ชอบไหนร้าน ก็รีบโทร.ไปจับจอง แล้วเตรียมท้องไปตะลุยกินกันเลยดีกว่า

ชวนชิมชมวิว ร้านกาแฟสุดเท่ห์ Pino Latte (พิโนลาเต้) เขาค้อ

เขาค้อ เป็นที่เที่ยวยอดฮิต ที่มีผู้คนเดินทางไปท่องเที่ยวตลอดทั้งปี ด้วยอากาศที่เย็นสบาย และมีสถานที่ท่องเที่ยวให้เลือกมาเที่ยวชมมากมาย โดยเฉพาะในช่วงหน้าฝน หรือหน้าหนาวที่มีทัเลหมอกแล้วละก็ เขาค้อ ยิ่งมีความคึกคักเป็นพิเศษเลยทีเดียว

วันนี้ เราจึงอยากพาเพื่อนๆ ไปเที่ยว และชิม ร้านกาแฟเปิดใหม่ ด้วยรูปลักษณ์สุดชิคและเท่ห์ พร้อมวิวสวย ๆ อย่างร้าน Pino Latte กัน

"วิธีดูแลสุขภาพแบบ เบลล่า ราณี"

 

Sleeping Beauty เบลล่า ราณี แคมเปน

     การสร้างสมดุลให้การนอน ร่วมกับการกิน พักผ่อน ออกกำลังกาย และทำงานตามหลักปัญจกิจของอาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลร่างกายให้สวย ฉลาด หุ่นดี อ่อนเยาว์ และอายุยืน

      นางเอกหน้าสวยหวาน นางแบบปกปักษ์นี้ เบลล่า-ราณี แคมเปน ก็มีวิธีการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะการนอนที่สอดคล้องกับดังการดังกล่าว

นอนให้สวย
      การนอนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังที่ อาจารย์สาทิสเคยกล่าวไว้ในคอลัมน์ปั้นชีวิตใหม่ด้วยชีวจิต (หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ ฉบับวันที่ 18 สิงหาคม 2545) ว่า“ผมว่าเรื่องนอน เป็นเรื่องสำคัญที่สุดในชีวิตของคนเรา รองมาจากเรื่องกิน

      “การนอนที่ถูก เน้นตรงที่หัดนอนให้หลับลึกและหลับสนิทซึ่งเป็นหัวใจของการนอน ถ้าคุณทำได้ นอนเพียง 5-6 ชั่วโมง ก็พอเพียงแล้ว หรือยิ่งมีเวลานอนถึง 7-8 ชั่วโมง ก็ยิ่งดีใหญ่

      “แถมยังได้โกร็ธฮอร์โมน(Growth hormone)ซึ่งเป็นยาวิเศษ หลั่งออกมาเวลาเราหลับด้วยเมื่อตื่นขึ้นมาจะแข็งแรงและสดชื่น เหมือนเกิดใหม่เลยทีเดียว”
 
      “แต่ถ้านอนผิด เช่น นอนหลับไม่พอ หลับไม่สนิท โกร็ธฮอร์โมน(Growth hormone) ก็จะหลั่งออกมาน้อยมาก หรือ ไม่หลั่ง ส่งผลทำให้แก่เร็ว เจ็บป่วยง่าย และอายุสั้น”

      คุณเบลล่า เองก็ให้ความสำคัญกับการพักผ่อนมาก โดยเฉพาะช่วงที่ต้องทำงานหนัก “ช่วงนี้เบลล่าทำงานหนักมากค่ะ เลยพยายามหาเวลานอนให้ได้มากที่สุด เพราะถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากผิวพรรณแห้งกร้านแล้ว ยังทำให้สุขภาพไม่แข็งแรง เจ็บป่วยง่ายค่ะ

       “หากได้นอนหลับอย่างเพียงพอ ประมาณ 6-7 ชั่วโมง จะช่วยให้หน้าตาสดใส สมองปลอดโปร่ง และสามารถทำงานได้อย่างกระฉับกระเฉง”

       เราจึงเห็นเธอสดใสน่ารักจากภายในที่เปล่งประกายสู่ภายนอก ไม่ว่าจะเป็นรอยยิ้มหรือดวงตาวาวเป็นประกาย

ผ่อนคลายความเครียด
       นอกจากการนอนหลับพักผ่อนแล้ว การดูแลจิตใจ ก็เป็นสิ่งที่เธอให้ความสำคัญไม่แพ้กัน

       ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายแพทย์พนม เกตุมาน ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวถึง สาเหตุของสุขภาพจิตไม่ดี ที่มาจากความเครียดไว้ว่า

       “ทำให้เกิดอาการอื่นๆทางกายตามมา เช่น เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย เป็นต้นอาการทางกายเหล่านี้ส่งผลต่อระบบต่างๆในร่างกาย ทำให้เสื่อมโทรมลง นำไปสู่ความแก่ก่อนวัย” ฉะนั้น ในทางตรงกันข้าม หากสุขภาพจิตดี สุขภาพกายก็ดีตาม

        วิธีดูแลจิตใจ ให้เบิกบาน แจ่มใส ของคุณเบลล่า คือ การมองโลกในแง่ดี ไม่เก็บเรื่องเล็กน้อยมาคิดมาก นอกจากนี้ เธอยังชอบอ่านหนังสือ ที่ให้ข้อคิด คติธรรม ต่างๆ ซึ่งช่วยเปิดมุมมอง และแนวคิดใหม่ๆให้กับเธอ

        “ต้องพยายามเข้าใจคนอื่น รู้จักเอาใจเขามาใส่ใจเรา เบลล่าเลยไม่ค่อยโกรธใครเท่าไร ปล่อยได้ก็ปล่อยไป ไม่เครียดค่ะ”

        หากเหนื่อยจากการทำงาน เธอจะหากำลังใจจากครอบครัว และคนรอบข้าง ด้วยการพูดคุยกัน นัดกินข้าวกับเพื่อน ไปเที่ยวกับครอบครัว ก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้

         แม้จะเป็นลูกครึ่ง (คุณพ่อชาวอังกฤษ คุณแม่ชาวไทย) แต่คุณเบลล่านับถือศาสนาพุทธ บอกว่า “หากมีเวลาว่าง จะไปทำบุญที่วัด เช่น ไหว้พระ เวียนเทียน ปล่อยนก ปล่อยปลา และสวดมนต์ก่อนนอน

         “เบลล่าฝึกสวดมนต์คาถาชินบัญชรซึ่งยาวและยากมากแต่สวดบ่อยๆก็คล่องขึ้นค่ะ ช่วยให้มีสมาธิ ไม่ฟุ้งซ่าน และนอนหลับสบายค่ะ”

          เพราะใส่ใจดูแลสุขภาพทั้งกายและใจแบบนี้ เธอจึงสวยภายใน สู่ภายนอก แบบที่เราเห็นนี่แหละค่ะ

ที่มา นิตยสารชีวจิต