ปรับพฤติกรรมต้าน มะเร็ง
เมื่อเร็วๆ
นี้ สถาบันจอห์นฮอปกิ้นส์ได้เผยแพร่งานวิชาการระบุว่า
เซลล์มะเร็งมีอยู่ในร่างกายของทุกคน
และจะแสดงอาการเมื่อร่างกายของคนคนนั้นเริ่มอ่อนแอ
ทั้งนี้
ภญ.วิชชุลดา ผรณเกียรติ์ ผู้เชี่ยวชาญจากเมก้า วีแคร์ ให้ข้อมูลว่า
ทุกคนสามารถป้องกันมะเร็งได้ด้วยการปรับพฤติกรรมบริโภคอาหาร
และปรับวิถีการดำเนินชีวิตให้เหมาะสมตามแบบที่ทำให้เรามีสุขภาพดีทั้งกายและ
ใจ ทั้งนี้
ควรเลือกบริโภคอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำลายสุขภาพ ได้แก่
เลือกกินอาหารที่เค็มน้อยและหวานน้อย โดยกินเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชา หรือ 6
กรัมในอาหารทั้งหมดที่กินในแต่ละวัน และกินน้ำตาลไม่เกิน 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน
หรือเลือกใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาล
หลีกเลี่ยง
อาหารที่มีสารก่อมะเร็ง อาทิ เนื้อสัตว์ปิ้ง ย่าง รมควัน
และลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม เป็นต้น
ให้เหลือไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
ในปริมาณที่เหมาะสมกับวัย และต้องหลากหลาย มีไขมันต่ำ ปราศจากไขมันทรานส์
และควรเน้น
อาหารที่ประกอบจากธัญพืช เช่น เมล็ดถั่วต่างๆ งา ข้าวโพด ข้าวกล้อง ฯลฯ
รวมถึงผักสดและผลไม้วันละ 500 กรัม
หรือมากกว่าครึ่งของปริมาณอาหารโดยรวมที่เข้าสู่ร่างกาย
เพื่อให้ได้วิตามินและสารอาหาร
หากไม่สามารถ
กินอาหารสดได้เพียงพอ องค์ความรู้การแพทย์ทางเลือกระบุว่า
ยังมีสารอาหารธรรมชาติ
หรือวิตามินหลายชนิดที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี
วิตามินอี ฯลฯ ที่สามารถเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายได้ นอกจากนี้
ควรมองโลกในแง่ดี อารมณ์ดี ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมตามวัย
และพักผ่อนให้เพียงพอ
ขอบคุณ MatichonOnline
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น