"ฟิตหน้าท้องไว้มีชัยไปกว่าครึ่ง"

เวลา ฝึกพิลาทีสคุณแอบโกงไม่ยอมเกร็งหน้าท้องหรือเปล่า ขอบอกว่าการเวิร์กเอาต์แกนกลางลำตัว (รวมถึงหน้าท้องด้วย) ให้ประโยชน์สารพัดนอกเหนือจากหุ่นฮอต ๆ ในชุดบิกินี มาร์ก เวอร์สเตเกน เจ้าของงานเขียน The Core Performance บอกให้จำประเด็นพวกนี้ไว้เตือนใจตัวเองในครั้งต่อไปที่คุณขี้เกียจบริหาร หน้าท้อง   กล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงจะ…
1/ ช่วยลดและป้องกันอาการเจ็บ “แกนกลางลำตัวที่แข็งแรงทำให้คุณทรงตัวได้ดี มันเป็นเหมือนอุปกรณ์พยุงข้อต่อโดยธรรมชาติ”
2/ ทำให้คุณดูสูงขึ้นและผอมลง “เมื่อฝึกหลังช่วงบนและไหล่จนแข็งแรง กล้ามเนื้อพวกนี้จะถูกดึงไปด้านหลังและกดให้ต่ำลง หลังก็เลยหายค่อม”
3/ กระบวนการชะลอความชรา “การรักษาแกนกลางที่แข็งแรงทำให้ร่างกายตั้งตรงและทำงานได้อย่างเหมาะสม”
4/ สมองทำงานดีขึ้น “ถ้ากระดูกสันหลังมั่นคงสมองจะรับสารต่าง ๆ จากร่างกายได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
5/ เพิ่มสมรรถภาพร่างกาย “แกนกลางลำตัวที่มั่นคงส่งผลให้ทักษะการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อมัดเล็กดีขึ้น ปฏิกิริยาตอบสนองจะดีขึ้นตาม และสามารถทรงตัวได้ดีบนพื้นผิวที่ไม่มั่นคง   
ที่มา นิตยสาร Women’s Health ฉบับเดือนพฤศจิกายน 2013