ออกกำลังกายยามเช้า ย่อมได้ผลดีเสมอ
นอกจากจะเป็นการวอร์มอัพให้ร่างกายตื่นตัวแล้วยังส่งผลเรื่องอารมณ์ที่
สดชื่นในยามเช้าอีกด้วยอารมณ์ดี ก็ทำให้ใบหน้าสดใส
ยิ้มรับวันใหม่ได้อย่างเต็มที่
นอกจากนี้การยืดเส้นสายยังช่วยบริหารหุ่นสาวๆ ให้กระชับและเข้าที่
โค้งเว้าเร้าใจ ดูมุมไหนก็เป๊ะ ใช่เลย!
พร้อมแล้วมาเริ่มกันเลยดีกว่า
-
“สุดเฟรช กับการก้มตัวไปข้างหน้า ยืดแขนไปด้านหลัง” ท่านี้ช่วยระบบการไหลเวียนเลือดบริเวณศีรษะ ยืดหลังและแขนให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น
-
“ยืดแขนซ้ายขวา ท่าเบสิค” โยคะท่านี้ง่ายมากๆ แต่เชื่อมั้ยจ้ะว่าท่าทางนี้ช่วยสาวๆ ที่ปวดไหล่หรือต้นคอให้หายชะงัดได้เลยนะ
-
“ท่ายาก” ที่
ตั้งชื่อว่าท่ายากนี้เพราะเห็นภาพแล้วดูยากจริงๆ
ท่านี้เน้นการบริหารช่วงขาและหลัง ถ้าทำสลับกัน 10 รอบ
กล้ามเนื้อที่ช่วงน่องขาล่างจะผ่อนคลาย เดินเล่นทั้งวันได้สบายปร๋อ
-
“บริหารบ่าไหล่ด้วยท่า L มุมกลับ” ท่าทางนี้เน้นการยืดแขนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่และแขนจ้ะ
-
“บริหารต้นขาด้วยการนั่งชันเข่า” ท่า
นี้เน้นการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน ยืดแล้วย่อตัวลง
เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณสะโพกได้ผ่อนคลายมากขึ้น
ลดความรู้สึกปวดก้นขณะนั่งนานๆ
-
“บริหารช่วงเอวตัว S” ท่า
นี้จะเน้นการยืดแขนเป็นหลัก
บริเวณช่วงเอวนั้นจะโค้งไปตามการยืดแขนการบริหารท่าทางนี้ช่วยกระชับกล้าม
เนื้อช่วงเอวมุม S ให้สาวๆ ดูเอวคอดมากขึ้นจ้ะ
-
“บริหารหน้าท้อง” วางตัว
ให้ขนานกับพื้นแล้วเท้าแขนพยุงลำตัวให้ขนานกับพื้น ขณะทำท่านี้สาวๆ
จะรู้สึกเกร็งหน้าท้อง แต่อย่าตกใจไป หากทำท่านี้อย่างสม่ำเสมอ
กล้ามเนื้อหน้าท้องจะกระชับขึ้น สาวๆ ก็มีหน้าท้องที่แบนราบไงล่ะ
-
“นั่งยองๆ ไหว้พระอาทิตย์” ท่านี้ฝึกสมาธิและการทรงตัวให้อวัยวะทุกส่วนในร่างกายทำงานอย่างสมดุล
ที่มาseventeenthailand
และติดตามข่าวสารเกี่ยวกับ aroundgirl ใน Facebook ของเราได้ที่
http://www.facebook.com/aroundgirl
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น