ศรี ริต้า เจนเซ่น สาวสวยที่มีทัศนคติอยากส่งพลังดี ๆ ให้ผู้อ่านลุกขึ้นมาออกกำลังกายและดูแลตัวเอง เหมือนอย่างที่นางเอกของเราปฏิบัติมาตลอด
สาวแอ๊กทีฟ + รักสุขภาพ
เรา อาจเห็นเธอโพสภาพออกกำลังกายในไอจีบ้าง แต่ที่ไม่เคยรู้เลยคือริต้าเป็นสาวแอ๊กทีฟตัวยง ชอบเล่นกีฬา ไม่หวั่นแม้จะเอ็กซ์ตรีม แถมเธอยังสนใจเรื่องสุขภาพและเรื่องอาหารการกิน รู้ถึงข้อควรปฏิบัติและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เหล่านี้คือสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จากเธอและนำไปปรับใช้ได้ “การออกกำลังกายสำคัญมาก สำคัญที่สุด สิ่งที่ริต้ารักที่สุดคือโยคะ ฝึกมานานแล้วค่ะ แต่เพิ่งค้นพบเมื่อ 2-3 ปีให้หลังที่เรามีเวลาให้ตัวเองเยอะขึ้น โยคะฝึกให้ริต้าอดทน มีสมาธิ และอยู่กับตัวเอง อยู่กับลมหายใจ เหมือนศาสตร์ที่ผสมพุทธศาสนาเข้ากับการออกกำลังกาย เราต้องฝึกความอดทน ค้างท่านี้นาน ๆ ต้องเอาชนะใจตัวเอง ริต้ากลายเป็นคนที่มีความอดทนมากขึ้น ใจเย็น ก็เลยตกหลุมรักโยคะ
“แต่ ก็ยังไม่ทิ้งอย่างอื่น ริต้าเป็นคนแอ๊กทีฟมาก ชอบกีฬาทางน้ำทุกอย่าง เช่น เรือใบ เรือพาย เซิร์ฟบอร์ด ดำน้ำ หรือกีฬาวิ่งอย่างแบดมินตัน เทนนิส สคอวช เอาหมด ถ้าไปทะเลต้องทำกิจกรรม ไม่ใช่นอนชิลล์ ๆ ฟังเพลง อย่างนั้นไม่ใช่ละ คนจะรู้ว่าริต้าเดี๋ยวก็ไปดึงเรือมา ไม่ก็ใส่เว็ตสูทไปดำน้ำ ริต้าเป็นคนชอบออกกำลังกายจริง ๆ คนหนึ่งเลยนะ”
แน่นอน ผลพลอยได้ของการออกกำลังกายเกิดขึ้นทั้งด้านร่างกายและจิตใจ สำหรับริต้าเองก็ไม่ต่างกัน
“มันเหมือนเราเฟรชขึ้น คนลดน้ำหนักกับการออกกำลังกายไม่เหมือนกัน คนลดน้ำหนักไม่มีแรง แต่ถ้าออกกำลังกายจะมีแรง เฟรช มีพลัง เหมือนเรารู้ว่าระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำอะไรได้บ้าง ร่างกายมนุษย์สุดยอดมาก เราสามารถทำสิ่งที่ไม่คิดว่าจะทำได้ รู้ว่าลิมิตของเราอยู่ตรงไหน และสามารถก้าวหน้าไปได้แค่ไหน
“อย่าง โยคะ เราได้ออกกำลังทุกส่วนจริง ๆ ตอนต่อยมวยรู้เลยว่าเราใช้ข้างขวามากกว่าข้างซ้าย ไม่ว่าจะพยายามต่อยซ้ายหรือเตะซ้ายเท่าไหร่ก็ยังไม่ใช้ทุกส่วน ต่างจากโยคะที่ใช้ทุกส่วนจริง ๆ ริต้าเล่นทุกสายทำเฮดสแตนด์และแฮนด์สแตนด์ได้
“ส่วนผลทางด้านจิตใจคือ เราใจเย็นขึ้นเขาเรียกคนฝึกโยคะว่าโยคี โยคีไม่ได้ฝึกเพื่อทำท่าแปลกประหลาด แต่ฝึกเพื่อเอาชนะจิตใจตัวเอง”
รวม ถึงส่งผลให้เธอเล่นกีฬาอื่นได้ง่ายขึ้นด้วย “โยคะทำให้ริต้าเล่นอย่างอื่นชนะหมดเลย อย่างเซิร์ฟบอร์ดหรือเวคบอร์ดที่ไม่เคยเล่นมาก่อน แต่ฝึกครั้งแรกก็ยืนได้แล้ว ทุกคนงง โยคะคือการบาลานซ์ร่างกายรู้ว่าถ้ายืนค้างนาน ๆ ทำท่าแปลก ๆ ควรทำอย่างไร กล้ามเนื้อจำได้ เลยโชคดีไปอย่าง Paddle Board ริต้าก็พายได้เลย โยคะทำให้รู้จักบาลานซ์ตัว เพราะล้มมาแล้วถึงรู้”
เรา ถามต่อว่าเล่นกีฬาขนาดนี้ไม่น่าจะเคยมีปัญหาเรื่องรูปร่าง ผิดคาด เธอพยักหน้าพร้อมอธิบายต่อ “ริต้าเจ้าเนื้อง่าย เรารักการกินเหมือนผู้หญิงทุกคน เห็นแล้วไม่สามารถหยุดหรือตัดได้ เห็นพาสต้า บราวนี่ แพนเค้ก เครปก็อยากกินเหมือนผู้หญิงทั่วไป เป็นสิ่งที่เราอดใจไม่ไหว แม้จะรู้ตัวว่าอ้วนง่าย พุงป่อง เจ้าเนื้อ แต่พอรู้เราก็เลือกกินมากขึ้น เช่น แทนที่จะกินตอนเย็นแล้วนอน เปลี่ยนมากินตอนเที่ยงให้ร่างกายมีเวลาย่อย” ความรู้เหล่านี้เธอได้มาจากการเรียนรู้ด้วยตัวเอง ขยันอ่านหนังสือและหาคำตอบเกี่ยวกับระบบกลไกต่าง ๆ ในร่างกายคน
เคล็ดลับกระชับหุ่น
มาถึงตอนนี้หลายคนคงอยากรู้ถึงวิธีดูแลหุ่นของริต้า ว่ากินอย่างไรไม่ให้อ้วนและครองหุ่นสวยมาตลอด
“เคล็ดลับของริต้า หลังจากที่อวบบ้าง ลดบ้างจนเริ่มรู้วิธี คือนอกจากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและรักษาหุ่นให้คงที่แล้ว สิ่งที่จะลดได้คืออาหารการกิน อย่างที่รู้ว่าเราควรกินอาหารไฟเบอร์เยอะ ๆ อย่างผักและผลไม้ ถ้าอยากกินพาสต้าจานใหญ่ ๆ ฟาดไปเลยตอนเที่ยง เอาเต็มที่ ฟินไปเลย แต่พอมื้อเย็นต้องพยายามอย่างมากในการกินแค่สลัดหรือซุปเบา ๆ ร่างกายจะได้ไม่ใช้พลังเผาผลาญเยอะ เพราะร่างกายเผาผลาญดีที่สุดตอนกลางวัน ตอนเย็นตัดทุกอย่างเท่าที่ทำได้ เรื่อง นี้มีการวิจัยแล้วกับลิง และจากที่ริต้าอ่านมาทั้งหมดพบว่า พุทธศาสนาพูดถูกที่มนุษย์ควรกินมื้อกลางวันไม่ควรกินมื้อเย็น ซึ่งตรงกับหลักทางวิทยาศาสตร์ที่ควรกินมื้อเย็นน้อยหน่อย ร่างกายสึกหรอน้อยลง สวยและแข็งแรงขึ้น อายุยืนยาว ไม่เกิดโรค”
ใช่ ว่าเธอเคร่งครัดกับวินัยจนไม่ยอมผ่อนผันซะบ้าง ริต้ายอมรับว่าทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง เพราะบางวันต้องสังสรรค์กับเพื่อนฝูง แต่ความรู้เหล่านี้เตือนสติสัมปชัญญะเรื่องการกินอยู่ตลอด
ดูแลผิวพรรณต้องไม่พร่อง
อีกหนึ่งเคล็ดลับที่หลาย ๆ คนน่าจะอยากรู้คือ ริต้าเล่นกีฬาตากแดดขนาดนี้ แต่ทำไมผิวยังสวยอยู่เลย เป็นดาราไม่กลัวแดดทำลายผิวหรือ
“กลัว แต่ก็ต้องเลือกช่วงเวลา จะบอกไม่กลัวก็ไม่ใช่ ยกเว้นตอนเด็กที่ไม่กลัวแดด เรารู้แหละว่าแดดตอนบ่ายอันตราย ก็เลี่ยงไปเล่นเช้าหรือเย็นแทน เวลาเจอแสงแดดผิวจะกร้าน ฝ้าจะขึ้น ก็ต้องป้องกันตัวด้วยครีมกันแดด”
ส่วน เคล็ดลับความงามคือ “ริต้าผิวบอบบางมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว ไม่ใช่ว่าใช้ทุกอย่างแล้วจะรอด ริต้าเลยชอบผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกทำจากธรรมชาติ ริต้ารักประเทศออสเตรเลียมาก เพราะคนที่นั่นแคร์ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ คนไทยขอแบบสวยใน 10 วัน แต่ที่ออสเตรเลียไม่ใช่ มันต้องดูกันแบบลองเทอม ต้องไม่เป็นอันตราย ไม่ตกค้าง ไม่มีสเตียรอยด์ ต่างจากคนไทย ที่ใช้ทุกวันจนไม่รู้ว่าผลข้างเคียงเป็นอย่างไร ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกอาจจะไม่ขาวใน 10 วัน แต่ดีในระยะยาวแน่นอนค่ะ”
ที่มา นิตยสาร Women’s Health ฉบับเดือนพฤศจิกายน 2014
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น